Ja biorę po 50 gr między posiłkami osobiście uważam że ma c***owy smak i aż 10 gr białka ... ale dałem 99 zł za 5 kg więc nie ma co narzekać. Bo węgli mam za mało w diecie więc on wystarczy
W końcu nadeszła chwila na którą czekałem od długiego czasu :) Wróciłem do formy i w dodatku do życiowej formy ! Zacznę od początku ostatnie zdjęcia wstawiałem w zeszłym roku chyba w lipcu bądź w sierpniu. Od tamtego czasu przestałem ćwiczyć na około miesiąc czasu ze względu na wakacje. Do treningów wróciłem w połowie sierpnia, po tygodniu [...]
tydzien 3 dzien 1 Dzis pół dnia w podróży,drugie pół juz na miejscu. W samolocie własne pojemniczki, potem w hotelu jak sie okazało wszystko co tylko dusza zapragnie wiec nie widzę problemu z dobraniem odpowiednich posiłków. Siłownia bardzo dobrze wyposażona wiec tez jest zgodnie z zapowiedziami:-) a jako bonus spa z sauna i masazami wiec będę sie [...]
znam kolesia co wszamal 130 tabsow mety w 1 dzien,ogolnie tez w pierony koksow ladowal doszedl do ok 110 kg teraz ,chce byc jak najlzejszy teraz wazy juz ok 50,z lapy 48 zostalo ok 35
trenuje 4 razy w tygodniu po okolo godzinie na silowni aeroby 5 razy w tygodniu rower po 40 - 60 minut dieta z ujemnym bilansem od kilku miesiecy (kupilem na po treningu daje rade polecam ) moja waga na poczatku to 116 kg teraz to okolo 86-88 kg poziom bf okolo 12% kupilem spalacz bo chce zobaczyc jak to dziala i czy dziala zdaje sobie sprawe ze [...]
Tutaj masz Formułę Wilks`a: http://www.powerlifting.pl/referees/wilks/wilks.html Wynik w kg mnożysz razy współczynnik odpowiedni dla twojej wagi. Np: Ważysz 70,4kg ciągasz 190kg. Szukasz w tabelce współczynnika dla wagi 70,4(jest to 0,7461), a potem mnożysz czyli: 190 x 0,7461=141,759 Jasne? PS: Gdzie te zawody w MC są? Zmieniony przez - [...]
Ok więcej ani słowa o wspomaganiu Koniu.. nie każdy jest taki zayebysty jak ty.. zero koksu ćwiczeń i jakiejkolwiek diety z sylwetką Colemana.. moim celem na teraz jest maksymalna siła i masa a 'suplementacja ma mi tylko w tym pomóc a i z Twoją wiedzą na pewno doradzisz mi w kwestii treningu siłowego trening z piątku barki z racji tego iż na [...]
ja dzisiaj koncze cykl ( 50 tabl ) przyszło mi 5 kg masy, ale to głównie dlatego w czasie cylku żarłem odżywke i kreatyne. W sile przyszło mi 10 kg (klata). Z tego co widze na forum w większość osob ma takie efekty po zażyciu 100 tabl.
Nie wiem czy to hormony ale waga spadła do 73 kg! Na przysiady chęci nie było ale po południu udało się powtórzyć ostatni trening 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x5p Potem 50 skłonów na brzuch (będzie filmik :-) ) oraz 2 serie krótkie spięcia 30p+30p wyprostów nóg w leżeniu Chciałbym zrobić biceps z tricepsem w super seriach :-)
I zawsze na koniec uśmiech do kamery :)) Widać lata doświadczenia na scenie ;)W domu śmieję się (uśmiecham) sam z siebie. Na scenie jestem bardzo stremowany. Najbardziej zżera mnie stres przy wykonywaniu programu dowolnego przy muzyce :-) (praktycznie to prawie wcale jej nie słyszę!). Zrobię za chwilę 50 wznosów na brzuch i może kilka serii [...]
Co do stazu to od sierpnia cwicze bardzo intensywnie. FBW ćwicze od 6 miesiecy, różne schematy i stanąłem w miejscu. Chciałbym coś konkretnego Ponadto przeszedłem wszystkie cykle P90X ( jesli kojarzycie co to jest). Zrzuciłem 20 kg tłuszczu i teraz chciałby troch fajnej sylwetki nabrać. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2009-02-05 20:50:44 [...]
Waga 75 kg to brałbym 15-25 kg 50 to już za duża ulga dla Ciebie by była, taśmy są dobre dla kogoś kto ledwo się raz podciągnie, a Ty już parę razy to zrobisz.
mi sie wydaje ze robienie pompek w niczym nie przeszkadza, ale z umiarem trzeba je robic. Jak zacząłem robic pompki 4 serie po 50 codziennie to przez swieta na klatke wyciskam 10 kg wiecej a zaden trening mi tyle nie dal. A od 3 miesiecy siła mi stała w miejscy jesli chodzi o klatke no i obwod tez sie zwiekszył.
ja przez ostatnie miesiace z siła na klatke stałem w miejscu. Jak zacząłem ro bić pompki codziennie 4 serie po 50 co wieczór to siła poszła mi o 10 kg jak brałem 90 to teraz wezme 100 zaden plan mi tyle nie dał, a juz kilka stosowałem na klatke takich z neta. Wiec rób pompki a bedzie coraz lepiej no i oczywiscie wyciskanie na ławeczce bo jak [...]
Ja mam krótkie łapy. Ok. 250-260cm(dawnom nie mierzył)skacze na coś koło 325 co daje 65cm z dwutaktu a z naskoku coś koło 50 mam i jest coraz gorzej bo ćwicze na mase i zwiększam swój ciężar, waże już 105 kg. Za rok planuje zwiększyć wage do 110-115, zobaczymy jak będe wtedy skakał. Wyskoku raczej nie poprawie bo nogi ćwicze typowo na siłe.
stary ilosc bialka 50 gr :P no rozumiem 1, 5 gr na kg masy ciala ale to juz lekka przesada :P nie nadajesz sie na mono z ta wiedza - naprawde ci koledzy dobrze mowia :P